صوتكم - نتائج خطرة لتراجع ساعات نوم البشر

1
تصويت

(http://www.sana.sy)
بواسطة Amer
289 أيام مضت

قالت دراسة حديثة إن نسبة كبيرة من البشر لم تعد تحصل على ما يكفي من ساعات النوم بسبب الوتيرة السريعة للحياة وزيادة الضغوطات النفسية والجسدية التي يرزح الناس تحتها بفعل هموم العمل والعائلة.

وأكدت الدراسة أن قلة النوم بما يعني الحصول على أقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً تؤدي الى زيادة الوزن وضعف الذاكرة والتوتر وأن الجسد يتجاهل بعد فترة حاجته للحصول على المزيد من الراحة الأمر الذي يزيد من المخاطر المستقبلية التي تتربص به.

وتشير أرقام المركز الأمريكي للوقاية من الأمراض الى أن عشرة في المئة من سكان الولايات المتحدة وحدها يعانون من مشكلة عدم الحصول على ساعات كافية من النوم.

وتتراوح الفترة المناسبة للنوم ما بين سبع إلى تسع ساعات يومياً غير أن الكثير من الأشخاص خاصة أولئك الذين يعانون من ضغوطات الحياة والعمل لا يحصلون على أكثر من ست ساعات.

وقدم الخبراء مجموعة نصائح للنوم الطويل والصحي أولها عدم القيام بأعمال تتطلب مجهوداً ذهنياً قبل النوم لأن ذلك يسبب تنبه الأعصاب ويؤخر الاسترخاء كما ينصح بالاستماع الى الموسيقا الهادئة قبل 45 دقيقة من الذهاب إلى الفراش أما إذا فشل المرء في النوم فعليه ألا يعتمد الوسائل المتبعة تقليدياً مثل التحديق في الساعة أو التفكير بالنوم بل عليه مغادرة السرير والانتقال إلى غرفة أخرى لفترة وجيزة.

تصنيف: علوم كلمات البحث: نوم ;البشر

ناقش

اخفي

تعليقات من قام بالتصويت روابط متعلقة

تعليقات

من قام بالتصويت لهذا الخبر

روابط متعلقة