- الرئيسية | دخول | تسجيل | أفضل الأعضاء | كلمات البحث
|
|
|
صوتكم هو موقع اجتماعي اخباري يتيح للزوار اضافة أخبار أو مواضيع والتصويت أو التعليق عليها وذلك بطريقة سهلة وسريعة
اقرأ المزيد
دخول
الأقسام
|
إن هدف التخلص من الوزن الزائد والإحساس بالرشاقة لا يتحقق إلا باستعداد الأشخاص أنفسهم لاتباع حمية غذائية معتدلة وعدم الإسراف في تناول الطعام، وإذا لم يطبق ذلك فلن تفيد الأدوية والعلاجات.
وفي خطوة هامة قد تفيد الجادين في التخلص من أوزانهم الزائدة، كشفت أحدث الدراسات العلمية عن أن الأطعمة التي يحتاج الجسم وقتاً أطول لهضمها تمنح شعوراً بالشبع، وبالتالي فهي الأنسب لتفادي السمنة بدون الحاجة إلى نظم خفض الوزن القاسية. وأشار الدكتور ريتشارد ماتس أخصائي التغذية في جامعة بوردو الأميركية إلى أن البروتينات تأتي في مقدمة هذه الأطعمة، ومن أهم مميزاتها أنها مع طول فترة هضمها تؤدي إلى شعور بالشبع، فمثلاً المكسرات بها نسبة أكبر من الوحدات الحرارية، ولذا فإن تناولها باعتدال وبكميات معقولة يساعد على الإحساس بعدم الحاجة لتناول وجبات غذائية بعدها بكمية كبيرة. ويضيف ان هناك مفهوماً خاطئاً لدى الكثيرات اللاتي يعتقدن أن تناول الماء بكميات كبيرة يغني عن الحاجة إلى الطعام والسوائل، ويصحح هذا المفهوم، مشيراً إلى أن اللبن الحليب أفضل من الماء فهو من السوائل التي تتحول في المعدة إلى مادة شبه صلبة ويحتاج هضمه إلى مجهود ووقت أطول فيحقق الإشباع لفترة أطول. ومن وسائل التخسيس التي ينصح بها الخبراء ممارسة الرياضة التي تؤدي إلى إفراز كميات كبيرة من العرق والتخلص من السعرات الحرارية، كما ينصحون بضرورة التحكم في كمية الطعام وتنويعه، وخداع البصر باختيار الأطعمة ذات الحجم الكبير والفقيرة سعرات حرارية، خاصة الخالية نسبياً من الدهون، لأنها مفيدة للجسم وتحقق الشعور بالامتلاء والشبع ولا تزيد الوزن.
تصنيف: طب وصحة
ناقش
 اخفي
|
تعليقات