- الرئيسية | دخول | تسجيل | أفضل الأعضاء | كلمات البحث
|
|
|
صوتكم هو موقع اجتماعي اخباري يتيح للزوار اضافة أخبار أو مواضيع والتصويت أو التعليق عليها وذلك بطريقة سهلة وسريعة
اقرأ المزيد
دخول
الأقسام
|
من المدهش أن يترافق مجهود متواضع مثل المشي مع فوائد عديدة وواضحة. فقد اكدت دراسات علمية حديثة على ان إتباع حمية غذائية والإقلال من الكحول بجانب ممارسة رياضة المشي بشكل يومي قد تحد من تدهور القدرات العقلية لدى الكبار وتقلل احتمال اصابتهم بالزهايمر كما ان للمشي علاقة كبيرة في خفض ضغط الدم بالاضافة الى انه يقدم فرصا اكبر للمدخنين في محاولاتهم الإقلاع عن التدخين..
وقال المختصون بالصحة إن رياضة المشي قد تساعد في الحد من تدهور القدرات الذهنية ومرض الزهايمر بين كبار السن. وكان العديد من الدراسات العلمية السابقة قد أظهرت نتائج متضاربة بشأن مدى تأثير التمارين البدنية على القدرات العقلية، غير أنها وفرت أدلة جمة تثبت فوائد التمارين الذهنية مثل الكلمات المتقاطعة وحل الألغاز والقراءة على تراجع مخاطر مرض الزهايمر. ويوضح الكشف الجديد، الذي جاء في دراستين مختلفتين، مدى التمارين البدنية التي يتوجب على كبار السن ممارستها للحصول على الفائدة المرجوة، وفق ما أشار نائب رئيس الشؤون الطبية والعلمية لجمعية الزهايمر. وفي هذا السياق قال: امش فكل ما هو جيد للقلب ربما يكون كذلك للعقل. وتحدث نائب رئيس الشؤون الطبية والعلمية لجمعية الزهايمر الأمريكية عن نظريته بشأن تأثير المشي على القدرات الذهنية قائلاً إن الأبحاث على فئران المختبرات أظهرت أن التمارين البدنية قد تخفض معدلات «الأميلويد» وهي مادة بروتينية لزجة تغلف مخ مرضى الزهايمر. وتزيد من معدلات الهرمونات الضرورية لإنتاج الخلايا العصبية، كما أنها تزيد من تدفق الدم إلى المخ. وإلى ذلك أضافت دراسة هولندية ثانية بالإشارة إلى أن معدلات الوفاة تنخفض بين الذين يكثرون من تناول الخضر. ووجدت الدراسة أن كبار السن الأوروبيين(من سن 70 إلى 90 عاماً) الذين اتبعوا نظاماً غذائياً اعتمد على الإكثار من تناول الفواكه والخضر والأسماك وزيت الزيتون، تراجعت معدلات الوفاة بينهم بنسبة 23 في المئة عن أولئك الذين لا يتبعون نظاماً غذائياً صحياً. وارتفعت المعدلات إلى نسب عالية بلغت 65 في المئة بين الذين جمعوا بين تلك الحمية وعادات صحية أخرى مثل التناول المعتدل للكحول وعدم التدخين بجانب ممارسة التمارين البدنية، من ضمنها المشي، لمدة نصف ساعة على الأقل.
تصنيف: طب وصحة
ناقش
 اخفي
|
تعليقات